体重偏瘦如何增加体重
对于那些因为基因、饮食或其他原因而偏瘦的人，增加体重可能很困难。然而，通过合理的饮食、锻炼和生活方式改变，您可以增加体重，并建立更健康的体质。制定一个饮食计划要增加体重，您需要每天摄入比您消耗的更多的卡路里。试着每天添加高卡路里的食物，例如坚果、肉类、奶酪等，以帮助增加体重。但是，如果摄入过多会导致饮食不平衡和肥胖，因此请咨询营养师以寻求建议。增加蛋白质摄入量蛋白质是肌肉组织的重要组成部分。增加蛋白质的饮食可能有助于在增加体重的同时增加肌肉质量。被推荐的食物包括家禽、鱼、坚果...