入职体检空腹血糖7.46

入职体检是每个新员工必须要经历的一件事。其中，空腹血糖是入职体检中重要的指标之一。然而，如果你在体检结果中看到自己的空腹血糖为7.46，可能会感到困惑和担心。本文将为你介绍空腹血糖的含义和其对健康的影响。

什么是空腹血糖？

空腹血糖指的是我们在空腹状态下测量的血糖值。一般建议在醒来后8个小时内进行测量。空腹血糖值的正常范围是3.9-6.1 mmol/L（70-110 mg/dL），高于该范围则被认为是高血糖。

空腹血糖高的原因

有很多因素可能会导致空腹血糖升高，例如：缺乏运动、体重过重、高胆固醇、高血压、吸烟、饮酒、高龄等。另外，糖尿病也是空腹血糖升高的主要原因之一。

空腹血糖高对健康的影响

高血糖会导致很多健康问题，例如：糖尿病、心血管疾病、视网膜病变、神经系统疾病等。如果空腹血糖超过正常范围，则需要及时采取措施调整。否则，高血糖长期存在会增加这些健康问题的风险。

如何控制空腹血糖？

1. 饮食控制：

合理的饮食可以帮助我们控制血糖。建议选择低GI指数的食物，例如：粗粮、豆类、水果、蔬菜等。

2. 运动：

适量的运动可以促进胰岛素分泌，有助于降低血糖。建议每天进行至少30分钟的有氧运动（如快走、慢跑）。

3. 减肥：

体重过重是导致血糖升高的主要原因之一。减轻体重有助于控制血糖。建议采用健康的饮食和运动计划来帮助减肥。

结语

空腹血糖高并不意味着一定会患上糖尿病，但需要引起足够重视。遵循健康的生活规律，控制饮食、坚持运动、减轻体重等方面可以有助于降低血糖，保持身体健康。