正常人情绪紧张血糖会升高吗

正常人情绪紧张血糖会升高吗？这是一个广为流传的问题，经过一定的调查和研究，科学家们对此给出了明确的答案。下面就来详细介绍一下这个问题。

心理紧张是否会导致血糖升高

许多人都有这样的体验，心理紧张时会出现一些症状，比如恶心、头疼、心慌等，同时感觉血糖值增高，这是有什么科学依据的吗？当我们进入激动或者紧张状态时，应激反应会使肾上腺素和皮质醇等激素分泌增加，因此，在心理紧张状态下，血糖升高也是十分常见的。

具体怎么影响血糖

心理紧张时，人体激素分泌量增加，血管收缩、心律失常、胃肠蠕动减缓等现象发生，进而导致细胞摄取葡萄糖量减少，而且肝脏释放葡萄糖增加，肌肉作用减小，这些都是导致血糖升高的原因。同时，当心理紧张在持续时，它会影响神经系统中有关胰岛素的发挥作用，最终导致胰岛素抵消不了肝脏释放的葡萄糖，从而引起血糖升高。

心理紧张和糖尿病

有患者反映，当其情绪变化时，血糖值也会出现波动，而这样的波动会对糖尿病治疗带来很大的影响。心理压力过大、持续的坏情绪可能会影响糖尿病造成的其他各个症状，从而导致疾病的恶化。因此，建议患者不仅要积极进行药物治疗，还应该注意情绪上的平衡，积极调节自己的心情。

如何避免血糖异常

对于正常人而言，要防止在情绪紧张下造成血糖升高，需要进行一些调节措施。首先，需要减轻焦虑和压力，多参加一些身心健康活动可有助于减轻情绪影响，同时积极参与一些社交活动，增强自己的人际关系网。此外，要注意养成一个良好的生活习惯，多吃富含膳食纤维的食品，如水果、蔬菜等，并保持适度运动。

结论

正常人情绪紧张会导致血糖值上升，特别是对于已经被诊断出糖尿病的人而言，调节情绪对于控制血糖非常重要。因此，在平时要尽量减少焦虑和压力，多进行一些调节自己心情的活动，在饮食上也应该合理搭配，增加蛋白质、膳食纤维等营养素的摄入，进而预防情绪变化带来的血糖波动问题。